Makanan yang membantu membangun tingkat energi Anda adalah karbohidrat kompleks, seperti yang dapat ditemukan dalam sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan protein. Tidak hanya mereka dapat membantu Anda menangkal depresi; mereka juga baik Apa Manfaat Nutrisi Makanan untuk tubuh Anda serta untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Sayuran

Kandungan serat sayuran adalah salah satu daftar nutrisi yang memberi Anda energi tahan lama. Sayuran seperti kacang hijau, asparagus, kembang kol dan brokoli penuh dengan serat yang sehat. Berbeda dengan makanan tinggi kalori dan rendah serat, sayuran ini mengisi tubuh Anda dan mengisinya untuk jangka waktu yang lebih lama. Terus-menerus memberi makan tubuh Anda dengan sumber energi abadi ini adalah cara terbaik untuk membuat Anda tetap berenergi. Ini memungkinkan Anda untuk melawan energi yang disebabkan oleh depresi Anda. Saya pribadi menyukai bayam di grup ini. Sayuran khusus ini kaya akan zat besi. Ini membantu menjaga tubuh Anda dari kekurangan zat besi yang parah, yang Jual Flimty dapat menyebabkan depresi dan kelelahan.

Buah-buahan

Alih-alih mengisi diri Anda dengan makanan yang tidak mengandung vitamin dan antioksidan seperti minuman ringan, permen, dan kue, ambillah beberapa buah. Meskipun makanan ini mengandung gula, mereka juga dikemas dengan antioksidan, vitamin, dan serat, yang Anda butuhkan untuk menjaga tubuh tetap berenergi. Ambil pisang, misalnya. Mereka kaya akan karbohidrat sehat, yang berubah menjadi gula darah untuk bahan bakar, belum lagi kandungan seratnya yang rendah memungkinkan pencernaan yang cepat. Dengan demikian, gula dengan cepat memasuki tubuh Anda untuk meningkatkan energi dengan cepat. Sumber energi lainnya adalah buah jeruk, seperti jeruk bali dan jeruk. Kandungan vitamin C mereka membantu tubuh Anda membangun prekursor bahan kimia yang mengatur tingkat energi Anda, asam amino.

Biji-bijian utuh

Ngemil yang tidak sehat mungkin adalah salah satu hal yang memaksa Anda untuk melakukan depresi. Inilah saat biji-bijian utuh paling baik digunakan. Selain membantu Anda menurunkan kadar kolesterol jahat, trigliserida dan insulin, biji-bijian dikemas dengan protein dan serat dan diserap perlahan, membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ambil Quinoa, misalnya. Tidak hanya gandum utuh ini yang lezat; memiliki kandungan protein yang cukup besar untuk membantu membakar lemak. Tapi yang sangat saya suka, dan rekomendasikan, adalah Amaranth. Ini memiliki penambah energi optimal yang Anda butuhkan untuk melawan depresi Anda. Ini mengandung jumlah protein tertinggi (dibandingkan dengan semua biji-bijian bebas gluten), karbohidrat, lemak sehat, dan kalsium. Biji-bijian lain yang perlu dipertimbangkan adalah Ejaan dan Teff, yang juga diidentifikasi untuk meningkatkan energi dan metabolisme.

Protein

Tubuh Anda menggunakan protein untuk menghasilkan protein baru di dalam sel Anda sendiri. Jadi, selain mengonsumsi makanan penambah energi, Anda juga harus mengonsumsi protein. Untungnya, ada makanan yang mengandung keduanya. Kacang-kacangan, ikan, daging dan unggas adalah pilihan makanan di mana Anda dapat memperoleh protein dan energi untuk membantu bahan bakar tubuh Anda. Almond, hazelnut, pecan, kacang Brazil, dan kenari adalah jenis kacang terbaik untuk kandungan protein dan energinya. Beberapa jenis ikan yang perlu dipertimbangkan adalah kerang, tuna dan salmon, yang tidak hanya mengandung protein dan energi yang dibutuhkan, tetapi juga menyediakan asam lemak omega-3, yang baik untuk otak, kulit, dan jantung Anda. Seperti daging, pilih potongan yang lebih ramping untuk membatasi lemak jenuh yang mungkin berguna dengan daging merah.

Suasana hati yang rendah adalah apa yang merupakan depresi, di mana kelelahan atau kehilangan energi mungkin ada. Dengan mengkonsumsi makanan penambah energi, ini memungkinkan tubuh Anda untuk melawan dan mencegah Anda jatuh ke kasus yang parah, yang dapat menimbulkan masalah kesehatan lainnya. Jika Anda tidak menyukai makanan penambah energi ini, pertimbangkan suplemen yang sesuai yang menawarkan kandungan yang sama.

Lawan Depresi Dengan Makanan Kaya Energi

Post navigation


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *